「にこたま」とは


子育てと仕事に、毎日アワアワ翻弄されがちな、働くかあさん・みっきー荒縄が、心の自由を探求するために綴るマンガブログ。全国のはたらき、子育てする大人たちに贈ります

2018年4月1日日曜日

人生初のファスティングで五感が研ぎ澄まされる






ずっと興味のあったファスティング(断食)をやってみました。友達に誘ってもらい、オンラインで一緒にやる仲間とつながり、毎朝zoomで集まって瞑想しながらやる、ということで、
断食でやせそうだし、身体の変化を見つめて内省する、それでなにがみえるのかな?と。




1週間の酵素ファスティング、詳しくは漫画に描いた通りなんですが、
やってみた今の感想を忘れないうちに書いておくと。

●五感が研ぎ澄まされる
身体の内側の感覚に敏感になるので、視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚、すべてが研ぎ澄まされる!

たとえば、

*食べ物の味が3倍くらいになる
きゅうりって、こんなに味があったの?みたいな。

*音楽を聴いてるといつも聴こえない音まで聴こえる
ベースの低音がすごく深く聞こえてくるとか。


*うどん屋とかの前通ると食べた気になる
街をあるいてると、香りに敏感になってかぐだけで、うわーっ、食べたみたい。となる

*肩から余計な力が抜けて、地に足ついてて、力まない
足でしっかり立ってるなー、というグラウンディングの感覚がある。足の裏とか、座ってる時はお尻と地面の接地面を感じる、結果、気持ちがとても落ちつく

*胃袋の中に食べ物が入ると、重いなー。と感じる

*胃に物が入っていく時、あー、通ってるなー。という感覚がある。


●美容と健康
痩せたり、お肌の調子がよくなったりする!
この1週間でトータル3kg減。
そして、自分では気づかなかったけど、会った人からお肌のハリが違うと言われた!
髪の毛もちょっと弾む感じに。
そして、なにより体が軽い!のと、驚いたのは、ファスティング中は毎朝ものすごい、すっきり起きられました。
いつもは、あー!朝起きたのに疲れがとれない、、って感じだったのだけど、
朝5時30分とかにすぱっ。と起きられる感覚というか。


いやー、興味本位でやってみたけど、
これは3ヶ月に1回くらいはやりたいかも。
身体と心ってつながってるんだなー。


さらに内省が進み、感覚として至ったのは

●口で食べたい、というのと、身体が欲しい、っていうのって違うんだ・・・
断食あけに食べた時、胃に食べ物が入って「美味しかったー」も思ったんですが
同時に、「フーーーー。重い」って感じがあり
「食べるのって、意外と疲れるんだ・・・」と思いました。

消化ってエネルギー使っているんだな。
無自覚で、自分で自分を疲れさせていたんだなー!毎日。という。
毎日、砂糖が食べたくて、気がつくとグミ食べたり、揚げ物食べたりしてましたが
それって自分をかなり疲れさせていたんだなー。

もう、疲れない、楽な生き方にしたいので、今までの食べ方を卒業しよう。
と、身体に素直になるとそうなるんですけど、
とはいえ、やっぱり口さみしかったり、グミ食いたい!みたいな欲もあって。

あー、私の中には、口の食べたいと、身体の食べたいの2つがあるのかーー。。と。
そして口の食べたいだけに従っていると、身体が疲れるんだなー。と。



そんな気持ちです。いやー深いなー






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2018年3月12日月曜日

ありのままの私でいる内省手帳習慣「モーニングページ」







みなさん、こんにちは。みっきーあらなわです。

働いて、生活して、子育てして、一言でいうと、人生がやることにまみれていて、

そして「やるべき」メンタルモデルが染み付いちゃってる私は

あんなに、私の心の「やりたい!」に従うんだぞー!(仕事においても、家庭においても)

って思うのに、

気づくと「やらねばならないこと」に自分の時間とエネルギーを使ってしまっている。

そんなの人生もったいなさすぎる!!!

と思うんですけどね。



「変わりたい!と思って、意識を変えよう!」と思うだけでは、何にも変わらない。

それより、そこに近づく、ちいいいいいいいいいいいいさくてもいいので行動を

ちょっと変えること。これがポイントだなと思います。

小さな行動習慣で、意識が後から変わる、って言う感覚な気がします。



それで、内省大好物の私としては、この「モーニングページ」と言う新習慣をはじめてみました。

これは、こちらのジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい』に

紹介されていた手法なのですが、これがなかなか、シンプルなのに、効果的な方法です。





















やり方は、漫画にかいた通りなんですが、

ほんと、これもやりたい時に、やりたい時間だけやります。

ジュリアさんによると、この手法は「一人一人の創造性を取り戻すための方法」なのだそうです。

毎日、朝起きたら、とにかく自分の感じていることを、ただただ、ダダモレする。

手帳はだれに見せる必要もない。めんどくさいなーとか、やる気しないなーとか、そう言う風に心に浮かんできたことを、ただただ、書いて行く。書いて行く中で、自分が感じていることに耳をすませて行く書いていると、落ち着いてくるんですよねー。


そして、毎週ちょっと1度、今週はどうだった?
来週はどう変化作りたい?
そのために小さなことで何ができそう?を、問いかけて、自分で小さなコミットメントをする、を繰り返すわけです。

これ、自分「ほんとかよー。めんどいな」って気分で始めたんですが、
手帳に私は「きのうのGOODだったこと」を書くようにしたら結構、日々にまみれて、そう言うものを忘れてしまっていたことにも気づき。

毎日、こんなにも小さないいことが起きてたのに、全然そっちに着目してなかった!って言うことに気づき毎日の出来事、に感謝をするようになりました。

そして、あー、自分って幸せだったんだなあとか。じゃあ、もっと明日はこんな日でありたいなあとか。そう言うポジティブなサイクルが自分の中に習慣化されてきました。


で、こちらを、スマホでやれると、よりいいかなーと思って、やってみたんですけど、全然アナログの手帳の方が良かったです。キーボードを打っていると人間の感性とか、無意識のセンス、感覚を少し認知的な言語にしようとして思考的になるんだなーと言うことがわかりました。


だから、ただ手帳で思いついたことを、ホニャホニャーーーと、イラストも交えたりもしながら書いた方がいいんだなー、と思いました。


そんなこんなで、ものすごく毎日内省大好きな人になってしまったので、こういうの大好きな人と繋がれるといいなーとか思って(暗くてすみません)

内省同好会というのを、仲間とやってみようかなー、と思ってる昨今です。

ご興味ある方是非ともに。





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2018年2月7日水曜日

LINEスタンプ『だらだら動物園』が発売開始










不肖、ワタクシみっきーあらなわの
初のLINEスタンプ『だらだら動物園』が、
発売されました!

どんどんぱふぱふ!!
ドンドンパフパフ!!

カタイ思考を柔らかくしたいとき
のんびりダラダラしたい気分のとき、

ぜひこの『だらだら動物園』を使ってみてください。

LINEスタンプショップで、『だらだら動物園』と検索し、クリエイターズのタブをクリックするとでてきます。

LINEやってる方は、こちらのリンクから、アクセスしてみてくださ〜い。

LINEスタンプ『だらだら動物園』(LINEショップのページが開きます)

ぜひぜひ。

ちなみに、こちらのスタンプ少し子どものアイデアも登場しています。

↓こちらの3つめの豆みたいな奴は、子どもの顔です・・・

これを押すと本人とても喜びます・・・

そしてアイデア出しと色塗りにもちょっと関わってもらいました。





wish list #02 LINEスタンプをつくってみる

LINEスタンプはずっとつくりたいな~

でも、めんどくさいな~。

とおもって寝かせており

いちおう今年のwish listにものせておりました。

お正月に、だいぶヒマだったので、帰省先でだらだらウサギの落書きをしていました。

それで、「あーこれLINEスタンプにしたらいいんじゃないかなー」とおもって

でも、ウサギがいいのか、ネコがいいのか、うーむ。

売れるには・・・と想いめぐらせ、ウサギを40体描き始めたらまったく

表情とポーズをかきわけられない自分に直面。

売れるかどうか?

皆さんに受け入れられるかどうか?

そして、数あるウサギや猫のスタンプと差別化するには??

と、思考スイッチばりばりONで考えていたら、

手が止まってしまい。

あー、これはむずかしーー。と思ってさらに寝かしていました。


そこで次の日、銭湯に行くときに子どもに

「ねー。スタンプをつくろうと思うんだけど、猫がいいかなー、ウサギがいいかなー」と聴いたら

「うさぎと、ハムスターと、ねこと、いぬがいいー」と子どもがいったので

「あっ、じゃあ全部入れたらいいねー。それなら40個かけるかも」

「どんなウサギとか、ハムスターがいいんだろう?ニコニコとか、ぷんぷんとか」

「うーん、のんびりしてるのとかいいんじゃない?」

「いいーねー!みんななんかやる気がなかったり、だらだらしてたらいいんだー!」と思って、

それでキャラクターのコンセプトを「だらだらどうぶつ」にして

こつこつ描きまして、できました。


売れる、とか売れないとかじゃなくて、

描いてるときに、あー、これ最高にだらだらしてていいなあ。

こういうスタンプ自分が押したいわ〜。


という気で、にやにやしながら描きました。



描いたあと、コピックマーカーで色づけしたんですが、その時ちょっとぬりぬりを子どもに手伝ってもらいました。

・・・ということで、申請が承認されLINEスタンプ発売とあいなりました。



申請した後からLINEスタンプは40個の必要はなく、

8個描けば申請できるようになったと気づくわけなんですけど、

まぁ、それは後のまつり・・・



自分でつくったスタンプをおせるのが、なんかたのしーなーと思っているのが

つくってみた感想です。

今度は子どもの描いた絵をスタンプにしてみよっと。

子どもと一緒にLINEスタンプつくるの、自分もやりたーいという人いたら、一緒にやりませんか。




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